HattenKlug464

Jak szybko powinienem rower schudnąć?

Ponownie, odpowiedź zależy od wielu czynników. Intensywność ćwiczeń jest ważniejsze niż szybkość.Typ roweru podczas jazdy i szlak można wybrać wpłynie zarówno intensywność i szybkość. Na przykład, jeśli jedziesz błotniste, off-road szlaki na ciężkim rowerze górskim w 12 mil na godzinę, prawdopodobnie będziesz pracował bardzo ciężko. Ale jeśli jedziesz tego samego kroku w eleganckim rower szosowy na gładkiej pochodzenia, to prawdopodobnie oznacza, że ​​są ledwo pedałowania. Najprościej? Zdobądź monitor pracy serca. W ten sposób otrzymasz dokładną wycenę, jak ciężko pracujesz. Staraj się pracować na 70-75% tętna maksymalnego dla większości przejazdów. Jeśli nie chcesz inwestować pieniędzy w monitorze zastosowano postrzeganej skali wysiłkowe zamiast. W skali od 1-10, powinien czuć się jak podczas pracy na poziomie 7. Powinieneś oddychać głęboko, ale nie wyczerpane lub z oddychać.

Gdzie należy Rower dla Weight Loss?

Kurs wybrać mogą mieć największy wpływ na liczbę kalorii spalanych, ponieważ będzie to miało wpływ zarówno czas trwania i intensywność. Aby uzyskać najlepsze wyniki, warto wybrać kurs, który pozwala na pedał konsekwentnie bez podejmowania zbyt wielu przerw w światłami stopu lub skrzyżowań. Te krótkie przerwy powodować tętno spadać, zająć zbyt dużo czasu na trening i zmniejszyć spalanie kalorii potencjał swojej jazdy. Wiele miast, które poświęciły ciągłych tras rowerowych. Zwłaszcza, gdy są po raz pierwszy rozpoczynających działalność, zdecyduje się na tych bezpiecznych tras, a nie jazdy na drodze. Jeśli nie masz dostępu do ścieżki rowerowej, może być wart twój czas jechać w miejsce, gdzie długi odcinek spokojnej ulicy jest dostępny.

jak schudnąć z ud